Wednesday, August 16, 2023
生活過得不舒心？做到這幾點，讓你活出高質量
文 | 蘑菇
圖 | 來自網路，向作者致謝
「生活是很困難的，簡直就是身心的雙重摺磨。」不知道什麼時候起，這個觀點在我們之間開始廣泛傳播，並且得到大部分人的贊同。
隨著生活的節奏越來越快，壓在自己身上的煩心事就越來越多：重複著機械而無味的工作、複雜的人際關係、捉襟見肘的生活預算等。
我們被這些看不到的壓力和焦慮弄得自己透不過氣來，日復一日地過著麻木的生活……
其實生活並不困難——困難的是如何活出質量。這種「飄在空中」的概念是最容易被忽視的，也是最難實現的部分。
我們會想當然地認為，真正的「人生贏家」，自出生起就有著高質量生活的一切條件：他們自帶自信光環；父母會留給他們一輩子都揮霍不完金錢；也無需去應付那些煩人的社交，因為別人會主動巴結過來……
要是這種事情沒發生在我們身上呢？我們就能感嘆命運的不公平，可又無法逃避，不得不在「重壓」之下繼續活著。結果生活的質量往往平淡無奇，甚至落魄潦倒。
更可怕的是，我們得不到改進的門路，這是我們現在面對的最主要的問題。
真的是這樣嗎？高質量的生活靠的不是賦予，而是創造。
其實，問題並沒有我們想像中那麼複雜，很多時候，我們只需要明白幾個簡單的概念，並用些許時間行動起來，那麼，儘管不能馬上過上理想中的生活，也能快速有效地提高自己的生活質量。
我們的觀念改變得快，行動越迅速，就越容易改善現在的生活狀態。
在第一部分中，我們通過從人生中長久不衰的話題「自信」來開始我們對提高生活的探索之旅；第二部分，會一起討論困擾著無數家庭的問題——如何省錢；關於社交的問題，會在第三部分展開，我們將共同研究如何拋棄一些無效的社交，為自己取得更多能提升自身的有益時間。
通過了解生活的3大主要問題：自信、消費和時間利用，希望我們都能一起盡量減少生活中的重擔，提高生活的質量，過上舒心的生活。
閑話不說，那麼現在，歡迎大家進入並乘坐飛往「理想生活」的航班！
一、對生活的自信
生活問題：我感覺自己的人生毫無激情，很多事情想去嘗試，但又害怕承擔不起失敗後的風險。我不知道怎麼樣才能獲得自信。
解決方法：行動起來，有行動，才有自信。
我們都有很多要實現的想法，但在我們的想法和我們想要的結果之間總有一道難以逾越的鴻溝。相信我們大家都經歷過那種與想像中的結果「隔江相望」的時刻：雖然我們的腦子瘋狂地想著有多麼宏大的想法要實現，但雙手卻是在刷著手機……
所以讓我們先準備一下，在滿腦子想法的思緒中退回來，想清楚兩個問題。
不要太過在意答案的對與錯，因為這是把我們從幻想中帶回現實世界的第一步。
每當我們對自己的工作感到痛苦時，可以參考「我這麼努力工作，為什麼還是感到詛喪」來尋找問題的根源；「有行動，才有自信」則可以幫助我們在「想法」的前方搭起一座通往「結果」的橋樑；本部分的「真實案例：所有自信都源於行動」的主人公是前智利總統薩爾瓦多·阿連德的侄女——伊莎貝爾·阿連德。通過自己對行動本身的自信，她生動地向我們展示了因一次冒險之舉而成就了自己人生的過程。
1、「我這麼努力工作，為什麼還是感到詛喪？」
相信我們都有過這樣的經歷：拼好一幅拼圖，幫孩子修理好一個玩具或者為愛人做了一個蛋糕，我們都會為這小小成就而感到鼓舞，忍不住為自己喝彩：「終於大功告成了！」
美國思想家愛默生曾經說過一句話：「一個人若能竭盡所能，全心投入，就能獲得寬慰與愉悅，否則無論他說什麼做什麼，都無法獲得安寧。」
也就是說，我們只有在「竭盡所能，全心投入」地去完成一件事的時候，才能獲得對自身的價值的肯定，從而讓渾身充滿自信。如果不能從努力當中感受到樂趣，是無法帶給自己任何成就感的。
自信的誕生需要樂趣。然而我們的職業生涯太缺少這種享受的機會，我們的工作似乎已經被剝奪了這樣的樂趣。
我們大多數的工作，一般都只是開會、填表、處理客戶問題等，或者就是按照流程，檢擦下屬的工作，再向上級提交報告之類的。這些工作都是處於流程的頭尾之間，因此我們把這類型工作稱作「中間性」的工作。
而對於這些「中間性」的工作，哪怕我們很努力地完成任務，但卻很少直接影響到最終的結果。更可怕的是，我們整日忙碌地在辦公室度日，到最後，其實卻不清楚自己究竟在做什麼。
勞累了一天，當孩子問起自己白天都做了什麼時，我們往往只能回答：開了一天的會、做了一天的報表或者是接了一天的投訴電話。
也難怪曾經有孩子這樣說：「爸爸的工作是開會。」
在這樣的工作格局下，我們很難找到工作的內涵。
過度追求中間性的指標，導致我們的工作內容空洞無物，除了能獲得報酬，我們根本不知道自己的努力究竟意義何在，也完全看不出自己的努力有實在的用途，完全無法跟「樂趣」產生聯繫。
正如一天24小時在不停開會，公司的盈利也不會因你開會的時間多了而直接提升0.1%；客戶也不會因為你努力做好報表而特別青睞你所在公司的產品。
時間長了你就會覺得被剝奪了做事的樂趣、失去信心，最終會迷失自己，感覺生活開始變得一團糟……
因此，真正讓我們沮喪的原因，並不是我們的努力程度不夠，而是我們所做的努力無法讓自己感受到自身的價值。
這就跟拼拼圖一樣，我們努力的目的不是為了拼的過程，而是為了把最後一塊圖案拼上去的那一刻。
2、有行動，才有自信
自信是從行動中構建起來的。這是無數心理學家、教育人員、「積極心理學」理論家等都早已達成的共識。
相信我們都有類似的經歷：有些事情我們明知必須去做，但又沒有可靠的實施計劃，因而手足無措，陷入兩難的境地。
我們會傾向於找別人提供建議，想藉此增加計劃的可靠性，但如果你不走出實施計划行動的第一步，再好的建議都只是廢話而已。
不敢放手一搏，就永遠無法找到戰勝自我的突破口，不敢行動，就無法從行動中獲得信心，因此陷入了惡性循環，焦慮情緒不斷發酵升級。
就算失敗了，或者沒有達到預期的結果，至少我們曾經行動過。
讓我們逐漸失去自信的，並不是失敗，而是裹足不前。
這就跟我們去應聘一樣，一旦對上面試官，自信就來了，而在此之前，他們往往對自己毫無信心。
年輕的員工與管理者面談，要求升職加薪，入行不久的作者向編輯毛遂自薦，希望自己的作品能出版。這並不是他們「莽撞」，也不是他們在「行動」之前就對自己充滿信心，他們所依仗的，是對行動本身的信心。
因此，當我們在生活中感到詛喪和沒有信心時，不妨行動起來，做一些日常小事，例如：畫畫、拼拼圖，在家裡修修補補也是能讓自己快速感受到成就感的小事情。
不要小看這些看似微不足道的事情，這是我們擺脫自信困局的關鍵。
行動起來，發現樂趣，用心做事，這就是找回自信的秘訣。
3、真實案例：所有自信都來源於行動
伊莎貝爾·阿連德（以下簡稱伊莎貝爾）生活在一個由男性主導的社會中，她的成長並不順利。
她從小就擁有自己的夢想，但每當她表現出想要有所作為的志向時，總會受到周圍的人的嘲笑和打擊，原因很簡單——她是一個女孩子。
這讓她感覺到受到了不公平的對待，她想與命運對抗，但因為身邊沒有任何一個可以作為榜樣的女性，讓她感到十分的苦惱。
「想要打破枷鎖，一切都只能靠自己'摸石頭過河'，」伊莎貝爾這樣暗想，她深知只有靠自己的行動，才能改變自身現狀這個道理。
後來她成為了一名記者，在一次機緣巧合之下她被安排去採訪智利詩人巴勃羅·聶魯達。
因為這次採訪，她遇到了生命中的貴人，為她的人生轉折埋下了伏筆。
在採訪之前她突然有一個想法，於是她大膽地把預先準備好的採訪提綱拋在一邊。在整個採訪中，伊莎貝爾都是在即興發揮。
後來巴勃羅·聶魯達終於受不了，打斷了她，說道：「行了，你一直在說瞎話，講的事都是編的，把別人沒說過的話硬是編派到他們頭上。這對記者來說可不是什麼好事，但對作家來說卻是長處。所以啊，孩子，你最好還是去寫小說吧。」
短短几句話，改變了伊莎貝爾的命運。
在她的文學生涯當中，斬獲了50多項文學獎，成為了當代最受歡迎的小說家。
「如果沒有那次際遇，我或許永遠不會成為小說家，」伊莎貝爾後來回憶道「在決定拋開採訪提綱之前，我確實猶豫過，因為我知道這樣做不大得體，也不知道最終會弄出啥么蛾子，我對自己也並非信心十足，一連串讓人焦慮的問題困擾著我。」
「但我最後還是做了。」她說道。
二、節儉，節儉，節儉
生活問題：我感覺自己總是花錢如流水，幾乎每個月都是入不敷出，更別說有存款了。
解決方法：學會節儉，避開自身債務
戴爾·卡耐基曾說過一句話：「不制定消費計劃就隨便花錢，那麼你就相當於是把自己賺到的錢都送給了肉販子、服裝店、傢具店……」
多年來，類似的抱怨和無奈我們都聽過不少：「錢不夠花。」儘管原話不盡相同，但大概意思都是一樣的。
很多時候，我們都會發現自己有很多東西想買，因此花錢往往會毫無計劃，而買回來的東西當中，有不少物品都不是必要或者是意義不大的。
所以，如果在消費時能避開這種情況，就能為自己省下不少錢。
這就是節儉。
在這一部分里，我們會一起討論一下什麼是「節撿」，它和「摳門」有什麼區別。如果你有提前消費的習慣，別忘記看一下「警惕自身的債務陷阱」，「真實案例：有計劃地消費才能享受生活」講述了一位全職媽媽是如何把錢花在精彩的事物與時間上的經驗。
1、節儉並不等同於摳門
什麼是節儉？節儉就是在結婚紀念日感覺買一紮玫瑰送給老婆太浪費，買一朵也能表達心意。什麼是摳門？就是連那一朵玫瑰也是假的。
在我們大部分人的概念中，「節儉」就是「省錢」。
事實上，這個觀點並不全面。「省錢」只是「節儉」的其中一種表現形式。
正如英國文學家羅金斯所說：「節儉的真正含義是要求人們知道怎麼花錢，而不是不讓人們花錢。」
雖然關於「節儉」和「摳門」的界限在哪裡，一直都爭論不斷，但是把這個界限聯結自己的生活時，就會有一個明確的方向。
在現代社會，我們正面臨越來越多的機遇與挑戰。
我們的競爭對手當中，有起點比自己高的，有比自己勤奮的。
而我們大部分人在自身的投資上就顯得非常摳門，寧可把錢用在吃喝玩樂上，也不想用錢來購買那些有助於提升自己競爭力的東西。
到最後竟然還想著抓住那些只有早有準備的人才能夠抓住的機會，這多少有點異想天開。
每個月花費自己收入的1/10、1/8左右去進行閱讀，去參加一些培訓課程，對於我們大部分人來說並不困難，而且也很值得。因為它能讓我們增加自身競爭力，增長視野，因此，這些投資絕對不能「摳門」。
在邁向成功的路上不能缺少朋友的幫助，我們都明白這個道理。但是，在我們的生活中偏偏有這麼一種人，他們為了省錢，忽略了朋友，拒絕了社交，他們讓自己活在單純的環境中，將自己與世界隔離。
在我們身邊不乏一些經驗豐富，博學多才的人，能與這些人進行互動，會讓自己更有努力向上的鬥志，而自身的潛力也會被挖掘得更充分。因此，這類型的社交也是一筆絕對不能省的投資。
想要活得有質量，有用一個健康的身體是基本要求。但我們很多時候為了省錢，竟選擇了在食物和醫療上「摳門」。
而結果就是自己的健康受到影響，病痛就自然增加了。
更過分的是，為了省錢，寧願自己忍受痛苦也不去醫院看病，到最後，就算身體沒垮掉，也肯定會弄得疲倦不堪，簡直就是精神和肉體的雙重摺磨。
美國作家約瑟·比靈斯就曾說過：「像『就算是承受痛苦也要節省』這樣的節儉就是錯誤的。」
節儉的本質要求我們理性消費，它不同於摳門的「一毛不拔」。
節儉本身就包含著「深思熟慮」和「權衡利弊」兩個因素，說白了，就時要把錢花在最合適的地方。
很多人覺得錢不夠用，所以總是為了自己的未來而擔心，雖然活在今天，卻把享受放在了未知的明天，這並不是一個人應該有的真正生活。
2、警惕自身的「債務陷阱」
如果有人問你：「你有背負著債務嗎？」
大多數人肯定回答說：「沒有。」
「那有沒有借了錢沒還的？」
「沒有。」
「那信用卡和花唄呢？」
我們總覺得「債務」這個詞距離我們很遙遠，但是在「提前消費」已越發流行的今天，我們很可能已在不知不覺間背負了數不清的「債務」。
富蘭克林在《沒錢的查理》里有一句話說得很好：「借錢其實就是在自尋煩惱。」
在我們剛踏入社會時，由於抵抗誘惑的能力差，往往在嘗試過「提前消費」之後就不可自拔。
用著於自己收入不相符的名貴手機，挎著名牌包包，花唄和信用卡常年保持透支狀態。
每月剛到手的工資還沒捂熱，大部分就要扔到還款的「坑」里去，每天日子過得緊巴巴，有時候甚至需要找朋友「救濟」來維持生活。
更可怕的是，在走投無路的情況下選擇「拆東牆補西牆」，債務的「雪球」越滾越大，最終在借債的道路上一發不可收拾。
債務這種東西，一旦沾上就很難擺脫，就算這次還了，下次還會借。
可以說，它是我們通往高質量生活道路上的最大障礙，它不僅會消磨掉我們自身的精神、人格、興趣和氣魄，甚至還能毀滅我們所有的希望。
紐維爾·希里斯博士曾說過：「只有做到賺得多花得少這一點，你才能夠保證自己生活的安穩，保證自己的名譽不受到任何損失。」
在這個物質橫流的社會，到處都存在著以「提前消費」為首的債務陷阱，如果我們想活得有質量，就一定要高警惕。
3、真實案例：有計劃地消費才能享受生活
我們上面已經討論過，要把錢花在最合適的地方，並且拒絕債務。
只要堅守這個原則，我們就不用每天都為「錢不夠花」而發愁了。
在女兒學校的家長會上，我認識了一位全職媽媽，就是一個這麼花錢的人。
她在帶女兒見識世界這一點上絕不摳門。她們有到過悉尼、倫敦、聖保羅等這些世界有名的大城市，也曾坐豪華游輪到過日本和俄羅斯等地區，每次出去都花幾個星期，每年去兩次。在這幾年時間裡，幾乎游遍大半個世界。
我就納悶她的錢到底是從哪兒來的。
在一次偶然的聊天中，我終於忍不住拋出心裡的疑問。我聽說她老公是一位普通的初中教師，但光靠那份收入，怎麼可以支撐到她們隔三岔五地出國旅遊呢？莫非是有什麼其他極好的生財門路？
誰知道她聽了後瞥了我一眼，說道：「哪有這麼複雜，我們只是按照家庭預算消費罷了。」
「消費預算啊？這聽起來不像一個簡單的工程啊」我開玩笑地說。
「一點都不難」她說道，「只需簡單3步，1.預算一定要考慮到家庭的需求。2.把花掉的每一筆錢都記錄下來。 3.要準備一筆錢用於應付緊急情況和意外情況。」
「這樣就可以了？」我感覺有點反應不過來，「就這麼簡單？」
她像看怪物一樣地看著我說道：「想什麼呢？光這樣肯定不可以。」她接著說，「這只是前提，目的是避免浪費，把應該省的錢都省下來，說白了就是『節流』。」
「光靠節流是不行的，我們每年還會抽出10%-15%的資金存到銀行或者進行理財投資，當中獲得的收益才是真正的'開源'。」
「在這種消費計划下，能得到一些出國旅遊的資金，你還會覺得意外嗎？」
她笑著說：「像我這種全職媽媽，如果只會毫無計劃地胡亂花錢，這無疑是給丈夫和家庭都增加了一個甩不掉的包袱，這樣的女人是不會有人喜歡的，這樣的生活也根本過不下去，因此，只有為自己的家庭制定一份合理的消費計劃，才能真正地享受生活。」
三、活在當下
生活問題：總覺得每天就這樣糊裡糊塗地度過
解決方法：過濾無效信息，更巧妙地利用時間，活在當下
有時候，我們會因生活太過無聊而經常兩眼放空。
但是，是什麼讓我們的生活變得如此乏味呢？當然，像那些煩人而又無效的社交，無時無刻地消磨著我們的耐性與生命，平淡無趣的工作佔滿我們一天大部分的時間，更要命的是，對未來的憂慮和對過去的悔恨無時無刻地煎熬著我們，這些聽起來的確都不是值得興奮的事情。
在這裡，我們要一起進入「旅程」的最後一段。「過濾掉不必要的信息」會讓我們了解到，大部分信息是怎麼佔用了我們的大部分時間，如果你想有更多時間做自己的事情，不妨參考一下「更巧妙地利用時間」，而「每天都是新的開始，」則會幫助我們減少一些對未來和過去的焦慮感。
1、過濾掉不必要的信息
在這信息爆炸的時代，我們卻好像是生活在一個「信息匱乏」的怪圈裡。
為什麼這麼說？那是因為我們並不缺乏「信息接收」的能力，而是缺乏了「過濾信息」的能力。
我們都習慣於把所有信息都照單全收，但實際上，對自己有用的信息卻幾乎沒有，我們每天為此浪費了大量的時間。
以手機為例，我們都習慣於用手機泡在網上，瀏覽一些無關緊要的信息，通過社交平台和平時幾乎沒什麼交集的人聊著無關痛癢的話題，甚至為了回複信息而打斷工作。
「明明工作還每做完，課就是忍不住要拿起手機。」
相信這種感覺我們並不陌生。
不可否認，在工作之餘把這些當作是消遣方式，還是不錯的。但仔細想想，難道就沒有更好的消遣方式了嗎？比如看一本好書，欣賞一部好電影……
當然，這是很難做到的，這種「飄在空中」的道理都是說起來頭頭是道，做起來卻不切實際。
那麼我們換一種說法，把我們接收的無效信息中的「八卦」、「壞話」這種口耳相傳的信息過濾掉怎麼樣？做到這樣不難吧。
這類型的負面信息不僅會浪費我們的時間，還會消耗我們的精力，偏偏網路上傳播最快、最廣的大部分都是這類型的消息。
把這種消息屏蔽掉，自己絕對不會錯過什麼，最多是少了一些茶餘飯後的話題，但是卻會因此為你空餘出大部分的時間。
2、更巧妙地利用時間
有沒有發覺，在我們身邊總有兩種人：一種是整天都手忙腳亂，幾乎連吃飯喝水都沒時間；另一種則剛好相反，雖然也很忙，但總會把事情打理得井井有條。
為什麼會這樣？問題就出在對時間的「利用」上。
上面我們說到通過過濾掉無效信息，可以為我們騰出大把時間。
那麼這些時間應該如何利用呢？
「當然是制定時間日程表了。」
相信大部分人都會這樣回答。
的確，制定日程表對自身得時間利用有很大得幫助，有些人發起狠來，會以分鐘為單位安排日程。不過這種方法難度太高，就算勉強能執行也難以堅持。
日程安排越多，負擔就會越大，一旦執行不了，產生的焦慮感也會困擾著自己。
那麼，更有效可行的辦法是什麼呢？把時間用在「自己覺得開心」的事情上。
至於什麼事情才能讓自己開心？我不知道，因為每個人對「開心」的定義都不同。
例如有些人想擁有一個強健的體魄，那麼在健身房揮灑汗水的時候，就是他們覺得開心的時刻；如果一個人喜歡空曠清幽的環境，那麼她最開心的大概就是在清凈的郊外漫步的時候。
懂得利用時間的人，都會知道自己「最想做什麼」，因此，他們不會用刻板的日程規劃來約束自己，他們會把空閑時間更巧妙地利用起來，讓自己能及時調整心情來開始每一天的工作，集中注意力，更效率地攻破工作上的難關。
而這又會為他們贏來更多的空餘時間，形成了良性的循環。
3、每天都是新的開始
記得動畫片里的白雪公主曾經說過這麼一句話：「我們可以在昨天吃果醬，也可以在明天吃果醬，就是今天不行。這是原則。」
意思就是，我們總是不適合去吃眼前的「果醬」，卻總是為沒能吃到昨天和明天的果醬而感到失落。
這恰好就是我們現在生活的寫照：我們幾乎每天都因為昨天沒有完成的任務、被者浪費了的時間，又或者和誰吵了一架而後悔，但同時滿腦子又為明天要做的事情、要去哪裡、會發生什麼、怎麼賺錢等事情而充滿憂慮。
但是，很少人會認真想一下，今天要怎麼過。
回想一下，我們是不是總是在為連影子都看不到的未來，而焦慮得連今天都過不好？又是不是總是在為過去而悔恨，而忽略了現在的生活？
不能活在當下，是我們產生大多數憂慮的源頭。
已經過去的時間，無論我們怎麼後悔，也追不回來，而明天會發生什麼，我們也無法知道。我們唯一能感受和掌握的，只有今天。只有現在度過的每一刻、每一份和每一秒，才是真真正正屬於我們自己的。
我們既不是活在過去，也不可能穿越到未來。
就像約翰·霍普金醫學院的創始人——威廉·奧斯勒爵士所說：「用你所有的精力、能力和熱情把眼前的事情做到最好，就是你為了迎接未來做的最好的準備。」
我們的生命正在以肉眼可見的速度流逝著，留給我們的時間越來越少了。
因此，管它是過去還是未來，我們只管過好今天。
明天，又將會是一個新的開始。每天，都是一個新的開始。
後記：活出質量，才是重中之重
生活是很困難的，但對於生活質量的追求，無論在哪個時代，哪個民族，作為活著的最終目的，這一點從未改變。
羅伯·斯蒂文斯曾說過：「生命的意義在於：人們總是能挑著沉重的擔子堅持到夜晚的到來；也能為了完成艱苦的工作而堅持到太陽下山。就算是這樣，人們依然能那麼驕傲、純潔地活著。」
的確是這樣，一切想像中的美好，都只能靠著自己的雙手，在痛苦與悲傷交織的生活經歷中不斷摸索，儘管弄得傷痕纍纍，卻依然擁抱著那份驕傲與尊嚴，
人生如此，
生活如此，
你和我，又何嘗不是如此？
-END-
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